復職後 健康
復職後いつから運動・趣味を再開できた？
復職後、運動や趣味をいつから再開していいのか迷っていませんか。うつ病から復職した私が、ゲーム・フットサル・旅行を段階的に再開していった実体験をもとに、無理のないペースの目安をお伝えします。
仕事 健康
休職しないために今日からできること｜予防ガイド
仕事の疲れが抜けない、休日も気が休まらない……そんな状態が続いていませんか。うつ病で休職した私が、休職に至る前に気づきたかったサインと、今日からできる具体的な対処法をまとめました。
復職後 健康
エアコンの冷えで体調を崩すときにやったこと
エアコンの効いた部屋で体が冷えると、だるさやお腹の不調、気分の落ち込みが出やすくありませんか。うつ病から復職した私が経験しているエアコン冷えによる不調と、気を付けていることを正直にお伝えします。
復職後 健康
寒暖差疲れとは？体がだるいときにやったこと
季節の変わり目に体がだるい、疲れが取れない……そんな寒暖差疲れに悩んでいませんか。うつ病から復職した私が経験した寒暖差疲れと、鍼灸の先生に教わったことを正直にお伝えします。
健康
自分に合う食材の見つけ方｜体が欲するものは美味しいと感じる
自分の体に合う食材の見つけ方を知りたくありませんか。うつ病から復職した私が、体が欲するものは美味しく感じるという気づきをもとに、自分に合う食材を見つけていった体験をお伝えします。
健康
うつ病・復職後に風邪をひきやすい｜免疫を立て直した生活
うつ病や復職後、すぐ風邪をひいてしまうと悩んでいませんか。疲れと冷えで風邪をひきやすかった私が、食事・睡眠・運動と冷え対策で免疫を立て直した体験を、正直にお伝えします。
休職中 健康
睡眠リズムの整え方｜休職中にうつ病回復の土台をつくった体験
うつ病で休職中、昼夜逆転・眠れない夜を乗り越えた体験を紹介します。起床・就寝時間の固定から眠れない夜の対処法まで、実践した睡眠改善の方法を解説します。
休職中 健康
散歩のすすめ｜休職中に毎日歩いて3ヶ月で体が変わった実感
うつ病で休職中、散歩を毎日の習慣にして3ヶ月で体が変わった体験を紹介します。5分からスタートして2時間歩けるようになるまでの変化と、無理なく続けるコツを解説します。
休職中 健康
足湯のすすめ｜うつ病休職中に冷えの改善を実感した体験談
うつ病で休職中に冷えに悩んでいた著者が、足湯を毎日続けて体が温まりやすくなった体験を紹介します。足湯の一般的な効能から具体的な方法・続けて感じた変化まで解説します。
仕事 健康
自分に合った仕事量とは？3段階で判断する方法と対処法
仕事量を「最適・許容範囲内・許容オーバー」の3段階で評価する方法と、許容オーバーになったときの具体的な対処法を解説します。うつ病で休職した著者の経験から、体を壊す前に気づくためのサインと行動指針をお伝えします。
健康
健康・仕事・生活は相互に影響する｜うつ病休職者が考える優先順位
生活・仕事・健康の3つがお互いに影響し合う関係性を、うつ病で休職した著者の視点から解説します。健康が最優先である理由、悪い生活習慣と過度な仕事量が健康を壊す仕組み、「自分の体を労る」意識の大切さをお伝えします。