復職後 健康
復職後いつから運動・趣味を再開できた？
復職後、運動や趣味をいつから再開していいのか迷っていませんか。うつ病から復職した私が、ゲーム・フットサル・旅行を段階的に再開していった実体験をもとに、無理のないペースの目安をお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療院の探し方｜脉診流経絡治療の院を見つける方法
痛くない鍼灸治療を受けてみたいけれど、どこで受けられるのかわからない……と困っていませんか。脉診流経絡治療の治療院を探す具体的な方法を、複数の治療院に通った私の体験も交えてお伝えします。
仕事 健康
休職しないために今日からできること｜予防ガイド
仕事の疲れが抜けない、休日も気が休まらない……そんな状態が続いていませんか。うつ病で休職した私が、休職に至る前に気づきたかったサインと、今日からできる具体的な対処法をまとめました。
復職後 健康
エアコンの冷えで体調を崩すときにやったこと
エアコンの効いた部屋で体が冷えると、だるさやお腹の不調、気分の落ち込みが出やすくありませんか。うつ病から復職した私が経験しているエアコン冷えによる不調と、気を付けていることを正直にお伝えします。
復職後 健康
寒暖差疲れとは？体がだるいときにやったこと
季節の変わり目に体がだるい、疲れが取れない……そんな寒暖差疲れに悩んでいませんか。うつ病から復職した私が経験した寒暖差疲れと、鍼灸の先生に教わったことを正直にお伝えします。
健康
自分に合う食材の見つけ方｜体が欲するものは美味しいと感じる
自分の体に合う食材の見つけ方を知りたくありませんか。うつ病から復職した私が、体が欲するものは美味しく感じるという気づきをもとに、自分に合う食材を見つけていった体験をお伝えします。
痛くない鍼灸治療
冷え性が鍼灸で改善した体験｜冷えの治療がうつ病回復の土台だった
冷え性が鍼灸で改善することはあるのか気になりませんか。手足の冷えがひどかった私が、うつ病の治療で痛くない鍼灸に通ううちに冷えが和らぎ、それが回復の土台になった体験を、正直にお伝えします。
痛くない鍼灸治療
花粉症が鍼灸で軽くなった体験｜毎年の鼻水が止まった話
花粉症が鍼灸で軽くなることはあるのか気になりませんか。毎年春に鼻水が止まらなかった私が、うつ病の治療で痛くない鍼灸に通ううちに花粉症がやわらいだ体験を、正直にお伝えします。
健康
うつ病・復職後に風邪をひきやすい｜免疫を立て直した生活
うつ病や復職後、すぐ風邪をひいてしまうと悩んでいませんか。疲れと冷えで風邪をひきやすかった私が、食事・睡眠・運動と冷え対策で免疫を立て直した体験を、正直にお伝えします。
休職中
うつ病で休職中のお金はどうなる？｜収入・治療費・戻ってくるお金
うつ病で休職が決まって、お金の不安で頭がいっぱいになっていませんか。実際に休職した私が、傷病手当金・治療費・医療費控除など休職中のお金の全体像を、体験をもとにわかりやすく整理します。
休職中
休職中の1日のスケジュール実例｜うつ病の治療中に何をして過ごしたか
うつ病の休職中、1日をどう過ごせばいいかわからず戸惑っていませんか。私が休職中に実際どんな1日を送っていたかを、初期と後期のスケジュール実例として正直にお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療の費用と通院頻度｜実際にかかった金額と期間
痛くない鍼灸治療は、いくらかかってどのくらいの頻度で通うのか気になりませんか。うつ病の回復のために実際に通い続けた私が、1回の料金・通院頻度・続けたトータル費用を、正直な体験としてお伝えします。
漢方薬・薬局
漢方薬を続けるといくらかかる？｜実際の費用と抑え方
漢方薬を続けると毎月いくらかかるのか気になりませんか。うつ病で休職してから漢方薬を飲み続けてきた私が、漢方薬局の漢方薬の費用の実際と、負担を抑える工夫を、正直な体験としてお伝えします。
痛くない鍼灸治療
鍼灸治療で良くならないと感じたときの対処法｜変える判断と動き方
鍼灸治療に通っているのに、良くなっている実感がない——そんなモヤモヤを抱えていませんか。1年通って効果が出ず、自分から動けなかった私が、続ける・変えるの判断と、治療院を変えるときの動き方を体験から解説します。
休職中
うつ病の治療費は医療費控除できる？｜鍼灸・漢方薬の対象範囲
うつ病の治療や鍼灸・漢方薬にかかったお金、医療費控除で取り戻せるか気になりませんか。実際に確定申告で医療費控除を申請した私が、鍼灸・漢方薬・通院費が対象になる条件を、国税庁の情報をもとにわかりやすく解説します。
漢方薬・薬局
自分に合う漢方薬は味と匂いでわかる？｜飲んでわかった体感
自分に合う漢方薬かどうかは、味や匂いで見分けられるのか気になりませんか。うつ病で休職中に漢方薬を飲み続けた私が、合う漢方薬・合わない漢方薬で味や匂いの感じ方がどう違ったかを、正直な体感としてお伝えします。
漢方薬・薬局
漢方薬を飲み続けて変わったこと｜2年近く続けた正直な体感
漢方薬を飲み続けると体にどんな変化があるのか気になりませんか。うつ病で休職中に漢方薬を飲み続けた私が、感じた体の変化と、飲み続ける体験の実際を正直にお伝えします。鍼灸と並行していた点もふまえて解説します。
漢方薬・薬局
漢方薬局の初診で何を聞かれるか｜複数巡った体験から解説
漢方薬局に初めて行くとき、何を聞かれるのか不安ではありませんか。この記事では、複数の漢方薬局を巡った私の体験から、初診で聞かれること・体を診られるのか・試飲や費用の実際をわかりやすく解説します。
休職中 復職後
復職のタイミングをどう決めたか｜きれいごと抜きの正直な話
うつ病の休職から復職するタイミング、いつ戻ればいいか迷っていませんか。この記事では、休職期限に迫られ、体を鍛え直すために復職を決めた私の正直な経緯を体験談として紹介します。きれいごとではない判断の実際をお伝えします。
休職中
休職中の暇・焦りをどう乗り越えたか｜うつ病で休んだ体験談
うつ病の休職中、ぽっかり空いた時間の過ごし方や、なかなか治らない焦りに悩んでいませんか。この記事では、私が休職中の暇・焦りとどう向き合ったかを体験談として紹介します。
休職中
瞑想のすすめ｜うつ病休職中に不安がやわらいだ体験と続け方
うつ病の休職中、ふとした瞬間に不安が押し寄せて落ち着かない、ということはありませんか。この記事では、瞑想の一般的な効果と、私が休職中に瞑想を始めて不安がやわらいだ体験、続け方のコツを紹介します。うつ病で休職した経験をもとに解説します。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸と漢方を選んだ理由｜半信半疑だった入り口
うつ病で西洋薬以外の治療を探していた私が、痛くない鍼灸と漢方を選んだ理由を体験談としてお伝えします。最初から本物に出会えたわけではなく、合う先生・薬局にたどり着くまで回り道した正直な経緯も書きました。
休職中
うつ病で休職する前に準備したこと｜正直ほとんど何もできなかった
うつ病で休職する前の準備について、私の正直な体験を書きました。限界まで我慢すると準備する気力すら残りません。唯一やっておけばよかったと思う「日々の仕事の記録」についてもお伝えします。
休職中
休職を決めたタイミング｜限界まで働いた末に気づいたこと
うつ病で休職を決めるまでの体験を正直に書きました。眠れない・食べられない状態でも働き続けた1か月の記録と、「不眠が続いたら」という休職タイミングの目安、早めに動くことの大切さをお伝えします。
休職中
傷病手当金とは？うつ病で休職した私が申請してわかったこと
うつ病で休職した著者が実際に傷病手当金を申請した体験をもとに、支給条件・金額・申請手順・注意点をわかりやすく解説します。退職後の継続給付やバイトのリスクについても正確にお伝えします。
復職後
うつ病から復職後の全記録｜体験談を時系列で読む
うつ病から復職した後の体験談を時系列順にまとめました。復職直後の鍼治療院探しから復職1年6か月目まで、体調・生活・仕事の変化を記録した全記事を紹介します。
休職中
うつ病で休職〜復職までの全記録｜体験談を時系列で読む
うつ病で休職してから復職許可が下りるまでの体験談を時系列順にまとめました。休職直後の混乱から鍼灸・漢方との出会い、出勤訓練を経て復職許可が下りるまでの全12記事を紹介します。
休職中 復職後
休職〜復職でやってよかったこと・後悔したこと｜うつ病体験談
うつ病で休職〜復職した著者が、それぞれの時期にやってよかったこと・後悔していることを体験をもとに解説します。鍼灸・漢方・散歩など実践した回復法と、やらなければよかった行動を具体的にお伝えします。
痛くない鍼灸治療
良い鍼灸師の見分け方｜1年通って失敗した体験から学んだポイント
うつ病の治療で1年間鍼灸院に通い続けて効果がなかった失敗体験をもとに、良い鍼灸師を見分けるポイントをお伝えします。治療院を選ぶ際に確認すべき点と、合わない先生を見極めるサインを解説します。
復職後
うつ病から復職1年6か月目｜五月病と寒暖差疲れに揺れた5月の記録
復職1年6か月目（2026年5月）の仕事・体調・プライベートを紹介します。突発的な仕事増加や春の倦怠感が残る中、寒暖差疲れと鍼灸治療で乗り越えた1か月の記録です。
復職後
うつ病から復職1年5か月目｜春の倦怠感と膝回復の4月記録
復職1年5か月目（2026年4月）の仕事・体調・プライベートを紹介します。膝の怪我がほぼ回復した一方、春の倦怠感と風邪に苦しんだ1か月の記録です。
復職後
うつ病から復職1年4か月目｜膝の回復と春の倦怠感を感じ始めた記録
復職1年4か月目（2026年3月）の仕事・体調・プライベートを紹介します。膝の怪我が回復しつつも春の倦怠感に注意しながら、安静を意識して過ごした1か月の記録です。
休職中 健康
睡眠リズムの整え方｜休職中にうつ病回復の土台をつくった体験
うつ病で休職中、昼夜逆転・眠れない夜を乗り越えた体験を紹介します。起床・就寝時間の固定から眠れない夜の対処法まで、実践した睡眠改善の方法を解説します。
休職中 健康
散歩のすすめ｜休職中に毎日歩いて3ヶ月で体が変わった実感
うつ病で休職中、散歩を毎日の習慣にして3ヶ月で体が変わった体験を紹介します。5分からスタートして2時間歩けるようになるまでの変化と、無理なく続けるコツを解説します。
休職中 健康
足湯のすすめ｜うつ病休職中に冷えの改善を実感した体験談
うつ病で休職中に冷えに悩んでいた著者が、足湯を毎日続けて体が温まりやすくなった体験を紹介します。足湯の一般的な効能から具体的な方法・続けて感じた変化まで解説します。
漢方薬・薬局
漢方薬と西洋薬の違い｜うつ病・体の不調に悩んだ体験から解説
漢方薬と西洋薬の違いを特徴・副作用・即効性の観点で比較。うつ病・慢性的な体の不調に悩んだ体験をもとに、漢方薬がどのような場面で力を発揮するかを解説します。
漢方薬・薬局
良い漢方薬局の見つけ方｜失敗しない選び方5つのポイント
複数の漢方薬局を実際に試した著者が、良い漢方薬局を選ぶ5つのポイントを解説します。カウンセリング時間・試し処方・漢方薬の調整対応・養生法のアドバイス・費用説明の明確さの観点から、失敗しない選び方をお伝えします。
仕事
仕事の過労から体を守る考え方｜休職経験者が解説
過労から自分の体を守る考え方を、うつ病で休職した著者が解説します。「健康こそが最大の資本」という視点から、疲れのサインの見方・休職の判断・会社に頼れない現実まで、体を最優先にするための考え方をお伝えします。
漢方薬・薬局
漢方薬局と一般薬局の違いとは？目的別の選び方を解説
漢方薬局・調剤薬局・ドラッグストアの違いを、取り扱い処方数・成分量・カウンセリングの深さ・費用の4つの観点から比較解説します。うつ病休職中に両方を利用した著者の体験をもとに、目的別の選び方をお伝えします。
仕事 健康
自分に合った仕事量とは？3段階で判断する方法と対処法
仕事量を「最適・許容範囲内・許容オーバー」の3段階で評価する方法と、許容オーバーになったときの具体的な対処法を解説します。うつ病で休職した著者の経験から、体を壊す前に気づくためのサインと行動指針をお伝えします。
健康
健康・仕事・生活は相互に影響する｜うつ病休職者が考える優先順位
生活・仕事・健康の3つがお互いに影響し合う関係性を、うつ病で休職した著者の視点から解説します。健康が最優先である理由、悪い生活習慣と過度な仕事量が健康を壊す仕組み、「自分の体を労る」意識の大切さをお伝えします。
痛くない鍼灸治療
うつ病を痛くない鍼灸治療で良くするためにやったこと
うつ病の回復に向けて、鍼灸治療と並行して著者が実践したことを解説します。西洋薬の中止判断、胃腸を考慮した食事改善、散歩から始める運動習慣、足湯の冷え対策まで、体験にもとづく具体的な取り組みをお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療を受けるにあたって大切なこと・気を付けること
痛くない鍼灸治療を初めて受ける方に向けて、予約・服装・症状の伝え方・治療後のアドバイスまで患者目線で解説します。「信頼して受ける」ことがなぜ重要なのか、うつ病で休職した著者の体験をもとにお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療をお勧めしたい人｜こんな悩みを抱えている方へ
薬が苦手な方、病院で原因不明と診断された方、半年以上治療しても改善しない方に向けて、痛くない鍼灸治療をお勧めする理由をお伝えします。うつ病で休職した著者自身の経験をもとに、別のアプローチとして紹介します。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療で感じた効果｜複数の不調に同時に対応できる理由
痛くない鍼灸治療（脉診流経絡治療）の効果を、うつ病・捻挫・花粉症などを経験した著者の視点から解説します。複数の不調を1回30分で同時に治療できる仕組みと、免疫力向上による風邪予防効果について詳しくお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療とは｜一般的な鍼灸との違いをわかりやすく解説
鍼を刺さずにツボに「当てる」だけの痛くない鍼灸治療（脉診流経絡治療）を、一般的な鍼灸との違いを比較しながら解説します。うつ病・不眠・冷え症・花粉症など幅広い症状に対応できる理由もお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年3か月目｜膝の回復と平穏な仕事の記録
復職1年3か月目（2026年2月）の仕事・体調を記録しています。スキーで負傷した膝の腫れが引き始め、仕事にも集中できるようになってきた時期の日々の過ごし方をお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年2か月目｜スキー中の靭帯損傷と鍼治療での回復
復職1年2か月目（2026年1月）の体調と体験を振り返ります。目標だったスキーを再開できたものの靭帯を負傷してしまった経験と、鍼治療を続けながら回復に専念した日々。「怪我できるほど動けるようになった」という喜びもお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年1か月目｜食事・睡眠・運動で免疫力を高める体験
復職1年1か月目（2025年12月）の仕事・体調を記録しています。年末の繁忙期に風邪をひくも1日で回復できた体験と、体力強化のカギは「食事・睡眠・運動」の3つだと実感した当時の生活をお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年後｜体調安定と体力増加を実感できた節目の記録
復職12か月目（2025年11月）の仕事・体調・生活を振り返ります。資格試験が終わり精神的にも体力的にも余裕が生まれた1年後の状態。継続的な鍼治療と漢方薬、勉強・運動で積み上げてきた体力の変化をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後10か月目｜資格試験の勉強ストレスと鍼で見えた東洋医学
復職10か月目（2025年9月）の体調と生活を振り返ります。応用情報技術者試験の勉強でストレスが増えた時期に、脈診でストレスを見抜かれた鍼治療の体験。東洋医学のすごさを実感した話をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後11か月目｜資格試験前後の体調管理と合格の記録
復職11か月目（2025年10月）の体調と生活を記録しています。応用情報技術者試験に向けた勉強と仕事の両立、試験ストレスによる肩こり・不眠の対処法、そして無事合格を果たした体験をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後9か月目｜お盆帰省で体力向上を実感した体験
復職9か月目（2025年8月）の体調と生活を記録しています。お盆休みに帰省して友人とのお出かけでも疲れにくくなった体力の変化、H先生からいただいた「体調が良くなっている」という言葉で感じた手応えをお伝えします。
復職後
うつ病から復職後8か月目｜捻挫を鍼治療で2週間完治させた体験
復職8か月目（2025年7月）の体調と体験を振り返ります。フットサルで足首を捻挫した際に、鍼治療と「患部を冷やさない」対処法で2週間で完治できた体験と、世の中の常識を自分で検証することの大切さをお伝えします。
復職後
うつ病から復職後6か月目｜フットサル再開とプチ旅行で体力を確認
復職6か月目（2025年5月）の体調と生活を振り返ります。趣味のフットサルを再開し、日帰り旅行も楽しめるまで回復。鍼治療と漢方薬でケアしながら体力を増やしていった当時の過ごし方をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後7か月目｜上司に「声に自信が出た」と言われた変化
復職7か月目（2025年6月）の体調と職場での変化を記録しています。フットサル後の疲れを翌日に持ち越さなくなり、上司から話し方の変化を指摘された体験など、体調回復が周囲にも伝わった頃の話をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後5か月目｜業務量増加で風邪をひいた時の対処法
復職5か月目（2025年4月）の体調と仕事の変化を記録しています。業務量が急増して風邪をひいてしまった経験と、鍼治療・漢方薬で2日で回復した体験、「考えすぎない」ことの大切さをお伝えします。
復職後
うつ病から復職後3か月目｜「治ったら何がしたいか」が回復のモチベーションにしていた話
復職3か月目（2025年2月）の体調と生活を記録しています。体力の余裕が出始めた一方で冷えはまだ続く日々。「病気を治すことより、治ったら何がしたいか」を目標にすることが回復のモチベーションになった体験をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後4か月目｜花粉症が改善・趣味のゲームも再開した春
復職4か月目（2025年3月）の仕事・体調の変化を振り返ります。風邪をひかなくなり、鍼治療で花粉症も改善。ゲームを再開できるほど体力が戻ってきた頃の生活リズムや体調管理の工夫をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後2か月目｜体の冷えと風邪を鍼・漢方で乗り越えた記録
復職2か月目（2025年1月）の仕事・体調・生活習慣を振り返ります。真冬の冷え対策や風邪を鍼治療と漢方薬で2〜3日で回復させた体験など、復職初期の体調管理のポイントをお伝えします。
復職後
復職後見つけた鍼治療院｜O先生との偶然の出会いと体の変化
復職後に偶然見つけた鍼治療院・O先生との出会いと、治療を続けた体の変化をお伝えします。内見のついでに見つけた治療院で「体の冷えが不調の原因」と診立てられ、継続通院を決めるまでの体験を記録しています。
復職後
うつ病から復職後1か月目の体調と生活｜鍼治療院探しも同時進行
うつ病で休職後、復職1か月目（2025年12月）の仕事・体調・プライベートを記録しています。負荷を抑えた業務と引っ越し、新しい鍼治療院探しを同時にこなした当時のリアルな体験をお伝えします。
出勤訓練中
産業医との面談（出勤訓練終了後）｜復職許可が下りた日の記録
出勤訓練終了後の産業医面談で復職許可が下りた日の流れをお伝えします。面談での具体的なやり取り、上司からの評価、復職可否判定の手順を詳細に記録。鍼治療と漢方薬だけで社会復帰できた体験を振り返ります。
出勤訓練中
出勤訓練期間｜4週間の訓練を休まず完走できた理由
うつ病休職後の出勤訓練4週間を休まず完走できた理由を週ごとに振り返ります。体の冷えとの戦い、漢方薬の緊急相談、週1の鍼治療の役割など、訓練期間中の体調管理の実態をお伝えします。
出勤訓練中
出勤訓練開始前｜H先生との別れとY治療院への引き継ぎ
出勤訓練開始前の3週間で行った準備をお伝えします。H先生への感謝と別れ、紹介で決まったY治療院への引き継ぎ、産業医との事前面談、1人暮らしの感覚を取り戻す期間の過ごし方など、復職直前の具体的な行動を記録しています。
休職中
休職後期の頃(4)｜U薬局の試飲カウンセリングで自分に合った漢方薬が見つかった
U薬局の試飲カウンセリングで、飲んだ瞬間に体に合うと感じた漢方薬と出会った体験をお伝えします。座り姿勢や行動のクセから体質を読み解くカウンセリング、「合う漢方はおいしく感じる」という発見まで詳しく記録しています。
休職中
休職後期の頃(3)｜オンライン漢方カウンセリングの失敗とU薬局との出会い
出勤訓練前の漢方薬局探しで試みたオンラインカウンセリングの限界と、YouTube経由でU薬局を見つけた経緯をお伝えします。「合えばすぐわかる漢方」という考え方に惹かれ、車で数時間かけて対面を選んだ判断の理由も記録しています。
休職中
休職後期の頃(2)｜復職のために出勤訓練を決意した理由
休職後期にH先生の治療で体調が回復してきた著者が、出勤訓練を決意した理由と直面した課題をお伝えします。会社から遠くなるH先生の治療院問題、新たな鍼治療院探しとの両立など、復職前の具体的な準備をお伝えします。
休職中
休職後期の頃(1)｜鍼治療院を変えたら体調が劇的に回復した体験
休職後期にH先生の鍼治療院に変えてから体調が急速に回復した体験をお伝えします。1か月で散歩1時間が可能になり、友人から声色の変化を指摘されるまでの回復過程と、適切な運動負荷のかけ方について記録しています。
休職中
休職中期の頃(3)｜1年通った鍼治療院を突然打ち切られた体験
うつ病で1年間通い続けた鍼治療院から突然「治療終了」を告げられた体験をお伝えします。体調が悪いと判断力も落ちること、効果の出ていない治療を見極める難しさ、セカンドオピニオンの重要性を実体験から解説します。
休職中
休職中期の頃(2)｜3つの漢方薬局を試してわかったこと
うつ病で休職中に鍼治療と並行して3か所の漢方薬局（A・B・C）を試した体験をお伝えします。それぞれの処方内容と体への影響、漢方薬局選びで妥協せざるを得なかった理由など、試行錯誤のリアルな記録です。
休職中
休職中期の頃(1)｜鍼治療を始めた理由と3か月後の体調変化
うつ病で休職して2か月目に、痛くない鍼治療（脉診流経絡治療）を始めた経緯と3か月間の体調変化をお伝えします。T先生との出会いから断薬を試みた判断、3か月後もすっきりしなかったリアルな結果まで記録しています。
休職中
うつ病で休職直後の1か月｜抗うつ薬・漢方薬の試行錯誤と絶望
うつ病で休職後すぐの1か月間、実家療養・抗うつ薬・漢方薬治療をどう試みたかをお伝えします。薬の副作用で思考力を奪われる恐怖と、漢方薬が合わずに西洋薬治療へ逆戻りした体験。「薬に頼らずに治したい」という思いが芽生えた時期の記録です。
休職中
社会人2年目でうつ病になり休職に至るまでの経緯｜体験談
大学院時代のうつ症状から、就職後の体調悪化、社会人2年目で休職を決断するまでの流れをお伝えします。薬を続けても改善しない日々への疑問と、休職前のリアルな状況を体験談として記録しています。