休職中 健康
足湯のすすめ｜うつ病休職中に冷えの改善を実感した体験談
うつ病で休職中に冷えに悩んでいた著者が、足湯を毎日続けて体が温まりやすくなった体験を紹介します。足湯の一般的な効能から具体的な方法・続けて感じた変化まで解説します。
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漢方薬・薬局
漢方薬と西洋薬の違い｜うつ病・体の不調に悩んだ体験から解説
漢方薬と西洋薬の違いを特徴・副作用・即効性の観点で比較。うつ病・慢性的な体の不調に悩んだ体験をもとに、漢方薬がどのような場面で力を発揮するかを解説します。
漢方薬・薬局
良い漢方薬局の見つけ方｜失敗しない選び方5つのポイント
複数の漢方薬局を実際に試した著者が、良い漢方薬局を選ぶ5つのポイントを解説します。カウンセリング時間・試し処方・漢方薬の調整対応・養生法のアドバイス・費用説明の明確さの観点から、失敗しない選び方をお伝えします。
仕事
仕事の過労から体を守る考え方｜休職経験者が解説
過労から自分の体を守る考え方を、うつ病で休職した著者が解説します。「健康こそが最大の資本」という視点から、疲れのサインの見方・休職の判断・会社に頼れない現実まで、体を最優先にするための考え方をお伝えします。
漢方薬・薬局
漢方薬局と一般薬局の違いとは？目的別の選び方を解説
漢方薬局・調剤薬局・ドラッグストアの違いを、取り扱い処方数・成分量・カウンセリングの深さ・費用の4つの観点から比較解説します。うつ病休職中に両方を利用した著者の体験をもとに、目的別の選び方をお伝えします。
仕事 健康
自分に合った仕事量とは？3段階で判断する方法と対処法
仕事量を「最適・許容範囲内・許容オーバー」の3段階で評価する方法と、許容オーバーになったときの具体的な対処法を解説します。うつ病で休職した著者の経験から、体を壊す前に気づくためのサインと行動指針をお伝えします。
健康
健康・仕事・生活は相互に影響する｜うつ病休職者が考える優先順位
生活・仕事・健康の3つがお互いに影響し合う関係性を、うつ病で休職した著者の視点から解説します。健康が最優先である理由、悪い生活習慣と過度な仕事量が健康を壊す仕組み、「自分の体を労る」意識の大切さをお伝えします。
痛くない鍼灸治療
うつ病を痛くない鍼灸治療で良くするためにやったこと
うつ病の回復に向けて、鍼灸治療と並行して著者が実践したことを解説します。西洋薬の中止判断、胃腸を考慮した食事改善、散歩から始める運動習慣、足湯の冷え対策まで、体験にもとづく具体的な取り組みをお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療を受けるにあたって大切なこと・気を付けること
痛くない鍼灸治療を初めて受ける方に向けて、予約・服装・症状の伝え方・治療後のアドバイスまで患者目線で解説します。「信頼して受ける」ことがなぜ重要なのか、うつ病で休職した著者の体験をもとにお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療をお勧めしたい人｜こんな悩みを抱えている方へ
薬が苦手な方、病院で原因不明と診断された方、半年以上治療しても改善しない方に向けて、痛くない鍼灸治療をお勧めする理由をお伝えします。うつ病で休職した著者自身の経験をもとに、別のアプローチとして紹介します。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療で感じた効果｜複数の不調に同時に対応できる理由
痛くない鍼灸治療（脉診流経絡治療）の効果を、うつ病・捻挫・花粉症などを経験した著者の視点から解説します。複数の不調を1回30分で同時に治療できる仕組みと、免疫力向上による風邪予防効果について詳しくお伝えします。
痛くない鍼灸治療
痛くない鍼灸治療とは｜一般的な鍼灸との違いをわかりやすく解説
鍼を刺さずにツボに「当てる」だけの痛くない鍼灸治療（脉診流経絡治療）を、一般的な鍼灸との違いを比較しながら解説します。うつ病・不眠・冷え症・花粉症など幅広い症状に対応できる理由もお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年3か月目｜膝の回復と平穏な仕事の記録
復職1年3か月目（2026年2月）の仕事・体調を記録しています。スキーで負傷した膝の腫れが引き始め、仕事にも集中できるようになってきた時期の日々の過ごし方をお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年2か月目｜スキー中の靭帯損傷と鍼治療での回復
復職1年2か月目（2026年1月）の体調と体験を振り返ります。目標だったスキーを再開できたものの靭帯を負傷してしまった経験と、鍼治療を続けながら回復に専念した日々。「怪我できるほど動けるようになった」という喜びもお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年1か月目｜食事・睡眠・運動で免疫力を高める体験
復職1年1か月目（2025年12月）の仕事・体調を記録しています。年末の繁忙期に風邪をひくも1日で回復できた体験と、体力強化のカギは「食事・睡眠・運動」の3つだと実感した当時の生活をお伝えします。
復職後
うつ病から復職1年後｜体調安定と体力増加を実感できた節目の記録
復職12か月目（2025年11月）の仕事・体調・生活を振り返ります。資格試験が終わり精神的にも体力的にも余裕が生まれた1年後の状態。継続的な鍼治療と漢方薬、勉強・運動で積み上げてきた体力の変化をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後10か月目｜資格試験の勉強ストレスと鍼で見えた東洋医学
復職10か月目（2025年9月）の体調と生活を振り返ります。応用情報技術者試験の勉強でストレスが増えた時期に、脈診でストレスを見抜かれた鍼治療の体験。東洋医学のすごさを実感した話をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後11か月目｜資格試験前後の体調管理と合格の記録
復職11か月目（2025年10月）の体調と生活を記録しています。応用情報技術者試験に向けた勉強と仕事の両立、試験ストレスによる肩こり・不眠の対処法、そして無事合格を果たした体験をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後9か月目｜お盆帰省で体力向上を実感した体験
復職9か月目（2025年8月）の体調と生活を記録しています。お盆休みに帰省して友人とのお出かけでも疲れにくくなった体力の変化、H先生からいただいた「体調が良くなっている」という言葉で感じた手応えをお伝えします。
復職後
うつ病から復職後8か月目｜捻挫を鍼治療で2週間完治させた体験
復職8か月目（2025年7月）の体調と体験を振り返ります。フットサルで足首を捻挫した際に、鍼治療と「患部を冷やさない」対処法で2週間で完治できた体験と、世の中の常識を自分で検証することの大切さをお伝えします。
復職後
うつ病から復職後6か月目｜フットサル再開とプチ旅行で体力を確認
復職6か月目（2025年5月）の体調と生活を振り返ります。趣味のフットサルを再開し、日帰り旅行も楽しめるまで回復。鍼治療と漢方薬でケアしながら体力を増やしていった当時の過ごし方をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後7か月目｜上司に「声に自信が出た」と言われた変化
復職7か月目（2025年6月）の体調と職場での変化を記録しています。フットサル後の疲れを翌日に持ち越さなくなり、上司から話し方の変化を指摘された体験など、体調回復が周囲にも伝わった頃の話をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後5か月目｜業務量増加で風邪をひいた時の対処法
復職5か月目（2025年4月）の体調と仕事の変化を記録しています。業務量が急増して風邪をひいてしまった経験と、鍼治療・漢方薬で2日で回復した体験、「考えすぎない」ことの大切さをお伝えします。
復職後
うつ病から復職後3か月目｜「治ったら何がしたいか」が回復のモチベーションにしていた話
復職3か月目（2025年2月）の体調と生活を記録しています。体力の余裕が出始めた一方で冷えはまだ続く日々。「病気を治すことより、治ったら何がしたいか」を目標にすることが回復のモチベーションになった体験をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後4か月目｜花粉症が改善・趣味のゲームも再開した春
復職4か月目（2025年3月）の仕事・体調の変化を振り返ります。風邪をひかなくなり、鍼治療で花粉症も改善。ゲームを再開できるほど体力が戻ってきた頃の生活リズムや体調管理の工夫をお伝えします。
復職後
うつ病から復職後2か月目｜体の冷えと風邪を鍼・漢方で乗り越えた記録
復職2か月目（2025年1月）の仕事・体調・生活習慣を振り返ります。真冬の冷え対策や風邪を鍼治療と漢方薬で2〜3日で回復させた体験など、復職初期の体調管理のポイントをお伝えします。
復職後
復職後見つけた鍼治療院｜O先生との偶然の出会いと体の変化
復職後に偶然見つけた鍼治療院・O先生との出会いと、治療を続けた体の変化をお伝えします。内見のついでに見つけた治療院で「体の冷えが不調の原因」と診立てられ、継続通院を決めるまでの体験を記録しています。
復職後
うつ病から復職後1か月目の体調と生活｜鍼治療院探しも同時進行
うつ病で休職後、復職1か月目（2025年12月）の仕事・体調・プライベートを記録しています。負荷を抑えた業務と引っ越し、新しい鍼治療院探しを同時にこなした当時のリアルな体験をお伝えします。
出勤訓練中
産業医との面談（出勤訓練終了後）｜復職許可が下りた日の記録
出勤訓練終了後の産業医面談で復職許可が下りた日の流れをお伝えします。面談での具体的なやり取り、上司からの評価、復職可否判定の手順を詳細に記録。鍼治療と漢方薬だけで社会復帰できた体験を振り返ります。
出勤訓練中
出勤訓練期間｜4週間の訓練を休まず完走できた理由
うつ病休職後の出勤訓練4週間を休まず完走できた理由を週ごとに振り返ります。体の冷えとの戦い、漢方薬の緊急相談、週1の鍼治療の役割など、訓練期間中の体調管理の実態をお伝えします。
出勤訓練中
出勤訓練開始前｜H先生との別れとY治療院への引き継ぎ
出勤訓練開始前の3週間で行った準備をお伝えします。H先生への感謝と別れ、紹介で決まったY治療院への引き継ぎ、産業医との事前面談、1人暮らしの感覚を取り戻す期間の過ごし方など、復職直前の具体的な行動を記録しています。
休職中
休職後期の頃(4)｜U薬局の試飲カウンセリングで自分に合った漢方薬が見つかった
U薬局の試飲カウンセリングで、飲んだ瞬間に体に合うと感じた漢方薬と出会った体験をお伝えします。座り姿勢や行動のクセから体質を読み解くカウンセリング、「合う漢方はおいしく感じる」という発見まで詳しく記録しています。
休職中
休職後期の頃(3)｜オンライン漢方カウンセリングの失敗とU薬局との出会い
出勤訓練前の漢方薬局探しで試みたオンラインカウンセリングの限界と、YouTube経由でU薬局を見つけた経緯をお伝えします。「合えばすぐわかる漢方」という考え方に惹かれ、車で数時間かけて対面を選んだ判断の理由も記録しています。
休職中
休職後期の頃(2)｜復職のために出勤訓練を決意した理由
休職後期にH先生の治療で体調が回復してきた著者が、出勤訓練を決意した理由と直面した課題をお伝えします。会社から遠くなるH先生の治療院問題、新たな鍼治療院探しとの両立など、復職前の具体的な準備をお伝えします。
休職中
休職後期の頃(1)｜鍼治療院を変えたら体調が劇的に回復した体験
休職後期にH先生の鍼治療院に変えてから体調が急速に回復した体験をお伝えします。1か月で散歩1時間が可能になり、友人から声色の変化を指摘されるまでの回復過程と、適切な運動負荷のかけ方について記録しています。
休職中
休職中期の頃(3)｜1年通った鍼治療院を突然打ち切られた体験
うつ病で1年間通い続けた鍼治療院から突然「治療終了」を告げられた体験をお伝えします。体調が悪いと判断力も落ちること、効果の出ていない治療を見極める難しさ、セカンドオピニオンの重要性を実体験から解説します。
休職中
休職中期の頃(2)｜3つの漢方薬局を試してわかったこと
うつ病で休職中に鍼治療と並行して3か所の漢方薬局（A・B・C）を試した体験をお伝えします。それぞれの処方内容と体への影響、漢方薬局選びで妥協せざるを得なかった理由など、試行錯誤のリアルな記録です。
休職中
休職中期の頃(1)｜鍼治療を始めた理由と3か月後の体調変化
うつ病で休職して2か月目に、痛くない鍼治療（脉診流経絡治療）を始めた経緯と3か月間の体調変化をお伝えします。T先生との出会いから断薬を試みた判断、3か月後もすっきりしなかったリアルな結果まで記録しています。
休職中
うつ病で休職直後の1か月｜抗うつ薬・漢方薬の試行錯誤と絶望
うつ病で休職後すぐの1か月間、実家療養・抗うつ薬・漢方薬治療をどう試みたかをお伝えします。薬の副作用で思考力を奪われる恐怖と、漢方薬が合わずに西洋薬治療へ逆戻りした体験。「薬に頼らずに治したい」という思いが芽生えた時期の記録です。
休職中
社会人2年目でうつ病になり休職に至るまでの経緯｜体験談
大学院時代のうつ症状から、就職後の体調悪化、社会人2年目で休職を決断するまでの流れをお伝えします。薬を続けても改善しない日々への疑問と、休職前のリアルな状況を体験談として記録しています。